Formule sur mesure

Cette formation peut être adaptée aux besoins de votre équipe.

Renseignements

Description

Pour plusieurs, le travail est sédentaire la majorité du temps. Installé devant un ordinateur pendant près de sept heures par jour ou partiellement debout lors de périodes d’enseignement, bouger peut demeurer un défi! Le télétravail est maintenant aussi une grande partie de la réalité professionnelle et les heures de transport actif sont plutôt réduites. Bref, l’équilibre entre activité physique et vie professionnelle est difficilement atteignable. Quels sont donc les risques associés à la sédentarité? Comment y remédier pour améliorer ses habitudes de vie en contexte de sédentarité?

Au cours de cette formation entièrement en ligne, vous apprendrez des fondations solides, tant théoriques que pratiques, pour vous mettre en action et améliorer vos habitudes associées à la position assise.

Objectifs d’apprentissage

  • Identifier et comprendre les risques associés à la sédentarité;
  • Reconnaître les différents types et profils de comportements sédentaires;
  • Cibler les comportements qui sont compatibles avec son milieu de travail et sa santé;
  • Initier un changement dans ses habitudes associées à la position assise à l’aide d’outils concrets.

Clientèle visée

Cette formation s’adresse à l’ensemble du personnel du réseau de l’éducation.

Contenu de la formation

Module 1 : Pourquoi agir sur la sédentarité?

Définitions, types et profils de sédentaires et troubles musculosquelettiques.

Module 2 : Optimiser ses pauses!

Fondements des pauses actives et notions de sécurité lors de l’exécution d’exercices.

Module 3 : Marche et travail : un combo gagnant!

Concept des réunions actives, principes et évidences scientifiques.

Module 4 : Transformer son quotidien

Changement de comportement, développement d’habitudes, grille de suivi et synthèse des notions apprises.

En bonus : Se mettre en action! – Avec Félix Mailloux

Approche pédagogique

Cette formation, conçue en quatre modules sous forme de capsules vidéo, offrira du contenu autant théorique que pratique et adapté aux différents milieux de travail. La formation est également offerte en format « baladodiffusion » pour les participants qui souhaitent écouter les modules sans avoir à suivre la formation sur un écran. Les modules sont complémentaires et ont été conçus pour être écoutés dans l’ordre prédéterminé et les outils présentés (ex.: grille de suivi des habitudes de vie) seront également offerts aux participants.

Formatrices et formateurs

Valérie Hervieux

Après avoir réalisé un baccalauréat en enseignement de l’éducation physique et à la santé, Mme Hervieux a poursuivi ses études dans le domaine de la kinésiologie. Dans le cadre de son projet de recherche à la maîtrise, elle s’est intéressée aux comportements sédentaires en milieu de travail. Elle continue son cheminement académique en amorçant un doctorat en management qui la mènera à étudier les habitudes de vie des employés. Valérie a cofondé Promouvoir la Santé et créée différents contenus en lien avec ses champs d’intérêt : la sédentarité, l’activité physique, les saines habitudes de vie.

Félix Mailloux

Bachelier en intervention sportive, Félix Mailloux est coach de mise en forme et fondateur de FLEXI Coaching. Il poursuit aujourd’hui la mission d’améliorer la qualité de vie de la population en s’intéressant au développement d’une approche holistique de la santé. Selon lui, faciliter l’accès à des ressources de qualité dans le domaine de l’activité physique et du bien-être est un moyen important d’atteindre cette mission. Flexibilité et simplicité sont, pour Félix, deux conditions essentielles à l’intégration et au maintien d’un mode de vie actif. C’est pourquoi il a fondé La Pause Bien-Être, une solution en ligne pour les entreprises visant à soutenir la santé dans un contexte qui tend vers le télétravail

Formule et durée

Quatre modules totalisant environ 60 minutes et un module bonus de 50 minutes.