Formation
Cinq techniques simples et efficaces pour contrer le stress en dix minutes!
Description
Est-ce que vous ou vos employés vivez du stress ? Si le stress est mal géré et vécu sur une base prolongée, peut-être observez-vous les effets suivants :
- productivité moindre
- fatigue grandissante
- motivation en chute libre
- problème de concentration
- oublis fréquents
- irritabilité
- difficulté à s’endormir ou à se rendormir
Pour demeurer performant – et agréable de compagnie ! – la gestion du stress s’avère un incontournable. Mais comment s’y prendre ?
Une avenue simple, efficace, peu coûteuse et accessible : pratiquer une ou des techniques de relaxation. L’idéal : intégrer cette habitude dans son quotidien, comme l’habitude de se brosser les dents chaque jour !
Lors de l’atelier, vous aurez l’occasion de faire l’expérience de cinq techniques de relaxation simples et efficaces.
Nous ne sommes jamais trop outillés pour gérer notre stress !
Objectifs
- Pratiquer des techniques de relaxation;
- Prévoir du temps dans son horaire pour la pratique de la relaxation;
- Réduire le stress, améliorer son sommeil et améliorer sa productivité.
Clientèle visée
Cette conférence s’adresse autant aux employés scolaires qu’aux cadres, bref elle est pour tour le personnel du réseau de l’éducation !
Contenu de la formation
- Introduction
- Techniques de relaxation : théorie et pratique
- Respiration abdominale
- Relaxation musculaire progressive de Jacobson
- Technique re-lax du Dr Fred Friedberg, Ph.D.
- Auto-hypnose
- Méditation
- Trouver du temps pour pratiquer une ou des techniques
- Récapitulation
- Question
- Conclusion
Approche pédagogique
L’utilisation d’analogies, d’exemples tirés de sa pratique et une bonne touche d’humour.
Formateur
Stéphane Migneault est membre de l’Ordre des psychologues du Québec. Il détient une maîtrise en psychologie de l’Université Laval. Il possède plus de 18 années d’expérience comme psychothérapeute. Sa clientèle se compose principalement d’adultes aux prises avec des difficultés comme l’anxiété, le stress, l’épuisement, le stress post-traumatique, etc.
Depuis 2005, il anime des conférences dans des organisations dans le but de prévenir les problèmes de santé psychologique et d’améliorer la santé mentale des travailleurs et travailleuses. Il a conçu plus d’une douzaine de conférences. Depuis 2010, il enseigne une technique de thérapie brève à des professionnels de la santé mentale (Québec, Ontario, Nouveau-Brunswick, France, Guadeloupe); il a formé plus de 1 400 intervenants à ce jour.
Enfin, il a participé à l’écriture de deux ouvrages collectifs portant sur la fibromyalgie (Éditions du Grand Ruisseau). Passionné par la rédaction, il publie régulièrement dans son blogue et sur LinkedIn. Comme conférencier, auteur et formateur, il est apprécié pour son professionnalisme, son sens de la pédagogie et l’utilité de ses conseils.
Formule et durée
- Séance privée (sur mesure) : en webinaire sur la plateforme Zoom ou également disponible en présentiel.
- Durée : 1 h 30